LA SOPHROLOGIE
Sophrologie
Sophrologie
Bien-être du corps et de l'esprit
Créée par Alfonso CAYCEDO, la sophrologie est une méthode qui permet la détente du corps et du mental.
C’est un entraînement qui vise la recherche d’un état d’équilibre et d’harmonie pour retrouver une meilleure connaissance de soi et permet à l’enfant de mieux gérer ses émotions. C’est un outil de développement et d’évolution personnelle qui utilise des techniques de respiration, le relâchement musculaire et la pensée positive.
En mobilisant ses propres capacités, ses ressources, la sophrologie va permettre à votre enfant de reprendre contact avec son corps, ses sens, ses émotions.
Pour qui ?
Les séances de sophrologie proposées par Respire en couleurs s’adressent à tous ceux qui désirent développer leur bien-être.
Cette méthode simple est accessible aux enfants à partir de 5 ans, ados et adultes dans le cadre personnel, professionnel ou scolaire sans prérequis, et s’adapte aux capacités physiques et à la mobilité de chacun.
Déroulement
Durée
- 4 à 12 séances selon l'objectif et vos possibilités
- Rythme d'une séance par semaine si possible
- Selon l'âge, la séance dure entre 45 et 60 minutes
Première séance
- Un moment d’accueil, d’écoute et d’échange pour connaître votre démarche et vos attentes et préciser l’objectif.
- Puis une première série d'exercices dynamiques et de respiration pour découvrir la méthode.
Séances SUIVANTES
Les séances se déroulent toujours en 3 temps :
- Des exercices ludiques pour percevoir son corps et apprendre à relâcher les tensions.
- Un temps de relaxation et visualisation positive.
- Un dialogue sur les ressentis durant la séance ou pour les enfants, une expression par le dessin. La remise de fiches pour refaire facilement les exercices à la maison.
En quoi la sophrologie peut vous aider ?
La sophrologie peut-être associée à la médiation artistique. Elle offre de nombreuses solutions aux difficultés rencontrées chez l'adulte ou l'enfant, en voici une liste non exhaustive :
Gestion des peurs/ des phobies
Gestion du stress/ des émotions
Troubles du sommeil
Préparer des examens
Développement
de la créativité
Surmonter les épreuves
Concentration/ apprentissage
Confiance/estime/ motivation
Pour les enfants : Les séances sont créatives et ludiques. Je m’adapte à votre enfant afin qu’il puisse vivre sa séance dans les meilleures conditions. Il a la possibilité de fermer les yeux ou de les garder ouverts si cela lui convient le mieux. Je lui laisse choisir la position la plus confortable (debout, assise, couchée).
En entreprise pour mieux travailler ensemble ! Les séances de sophrologie en entreprise sont définis en fonction du projet de l’entreprise et permettent de passer un bon moment, se découvrir et découvrir les compétences de chacun, lutter contre le stress, renforcer les capacités, éveiller la créativité, favoriser la cohésion d’équipe,….